Prečo je také dôležité dopĺňanie vitamínu D?
Vitamín D3 je bez debaty najdôležitejší vitamín, ktorý je pre každého vhodné dopĺňať v záujme zachovania svojho zdravia. Napriek tomu, že mnoho ochorení súvisí s nízkou hladinou vitamínu D3, prakticky nikto z neho neužíva dostatočné množstvo.
Prečo je taký častý nedostatok vitamínu D?
Človek pochádza z okolia rovníka, kde nás dosiahlo obrovské množstvo slnečného žiarenia každý deň v roku, týmto sa v našej pokožke produkovalo veľa vitamínu D3. Sú potrebné 2-3 dni k tomu, aby sa vitamín D3 dostal z našej pokožky do organizmu, na čo už v dnešnej dobe neostáva dostatok času pre naše moderné hygienické návyky. Naši predkovia nepoužívali mydlo, sprchovací gél ani teplú vodu, čo je dôležité preto, lebo tieto môžu vymyť vitamín D3 z pokožky, kým mlieka na opaľovanie zabraňujú jeho tvorbe. Hladina vitamínu D3 teda bola u našich predkov vysoká, geneticky sme sa prispôsobili k tejto vysokej hladine, niet divu teda, že jeho nedostatok v dnešnej dobe vedie k mnohým ochoreniam. Jednoducho nie sme stavaní tak, aby sme mohli správne fungovať aj s nízkou hladinou vitamínu D3.
Výhody ideálnej zásoby vitamínu D
V posledných 1-2 desaťročiach sa obrovské množstvo výskumov zaoberalo súvislosťami hladiny vitamínu D3 v organizme a chorôb. Na základe toho optimálna hladina vitamínu D prispieva k nasledujúcim výhodám:
- K stavbe a zachovaniu zdravých a silných kostí
- K vyhnutiu sa nádche a iným infekciám, ďalej k ich rýchlejšiemu a ľahšiemu priebehu
- Znižuje krvný tlak, pritom pomáha predísť stroke-u a zabezpečuje všeobecnú ochranu proti srdcovo-cievnym ochoreniam
- Je účinný pri predchádzaní a zmierňovaní cukrovky I. a II. typu
- Pomáha pri zmierňovaní príznakov autizmu, schizofrénie, epilepsie a Parkinsonovej choroby
- Pre jeho vplyv na imunitný systém môže byť účinný proti autoimunitným procesom, napr. v prípade ochorenia sclerosis multiplex alebo zápalových črevných ochorení
- Zmierňuje depresiu a môže jej aj predísť, čo je známym vplyvom slnenia a za čo čiastočne vďačí jeho vplyvu na nárast hladiny vitamínu D3
- Zvyšuje plodnosť mužov aj žien, kým u mužov zvyšuje aj hladinu testosterónu
- Môže byť účinný v prípade endometriózy, PCOS, preeklampsie a znižuje mieru inzulínovej rezistencie počas tehotenstva a šancu predčasného pôrodu
- Okrem nádchy pomáha predísť tuberkulóze, astme, COPD a iným ochoreniam dýchacieho systému, tiež je účinný aj počas ich liečby.
Meranie hladiny vitamínu D
Stav vitamínu D v našom organizme sa dá ľahko určiť z našej krvi, pričom treba merať hladinu tzv. 25-OH-cholekalciferolu. Podľa výskumov sa jeho najideálnejšia hladina pohybuje medzi 75 a 175 nmol/L (=30-70 ng/ml), ale podľa mnohých odborníkov nie je škodlivá ani vyššia hodnota. Žiaľ, u najviac ľudí táto hodnota spadá hlboko pod dolnú hranicu zdravej úrovne.
Vitamín D3 a slnenie
Málo slnečného žiarenia, vzdialenosť od rovníka, naše hygienické návyky a náš moderný spôsob života, toto všetko prekáža tomu, aby sme prostredníctvom slnenia dosiahli vhodnú úroveň vitamínu D3. Dôkazom toho je výskum za účasti surferov z Hawaii z roku 2007, počas ktorého sa zistilo, že väčšina z nich trpela nedostatkom vitamínu D, pričom minimálne 22 hodín týždenne strávili na slnku, bez použitia mlieka na opaľovanie, v plavkách.
Žiaľ, nie je vhodné dopĺňanie vitamínu D3 ani prostredníctvom stravovania, pretože existuje veľmi málo potravín s vysokým obsahom vitamínu D3. Tým pádom ostáva iba užívanie doplnkov stravy, čím ľahko môžeme zvýšiť hladinu D3 nášho organizmu do optimálneho intervalu 75-175nmol/L (30-70ng/ml).
Prečo je vhodné dopĺňať vitamín D3 a nie vitamín D2?
Existujú 3 typy prípravkov vitamínu D: vitamín D2 získaný z húb ošetrovaných UV-B lampami, t. j. prakticy opaľovanými, ktorý nie je vhodný, pretože pozitívne účinky užívania vitamínu D2 nie sú vedecky dokázané, darmo sa jeho časť transformuje na vitamín D3.
V druhom variante, v „opaľovanom" tuku z ovčej vlny (v lanolíne) sa už tvorí vitamín D3 ako aj v tuku našej pokožky sa tvorí D3 pod vplyvom UV-B žiarenia. Z toho vyťažený vitamín D3 teda je najprirodzenejšia forma, pretože vzniká tak isto ako keď sa opaľujeme my sami.
Tretiu verziu nazývajú vegan vitamínom D3, ktorý sa vyrába „kŕmením" geneticky modifikovaných baktérií derivátmi ropy.
Predávkovanie vitamínom D
Predávkovanie vitamínom D3 sa vyskytuje zriedkavo, pretože k tomu je potrebné po dlhú dobu užívať oveľa viac ako odporúčaná denná dávka. Škodlivým účinkom predávkovania (príliš vysokú hladinu draslíka v krvi, či jeho usádzanie) je schopný zabrániť vitamín A a vitamíny K. Pretože pritom vitamíny K zvyšujú účinok vitamínu D3, je vhodné konzumovať popri vitamíne D3 aj vitamín A a K.
Zloženie GAL vitamínu D3
V našom výrobku je v MCT-oleji rozpustený prirodzený vitamín D3 pochádzajúci z „opaľovaného" tuku z ovčej vlny, ktorý je stabilizovaný prirodzeným komplexom vitamínu E. Neobsahuje žiadne iné pridané látky a keďže je rozpustený v oleji, aj jeho vstrebávanie je vynikajúce.
Zloženie:
MCT olej bez kyseliny palmitovej (z RSPO certifikovaného palmového a kokosového oleja), cholekalciferol (vitamín D3), prírodný antioxidant: vitamín E (zo zmiešaných tokoferolov.)
Nový komentár